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葉酸の適切な摂取は、胎児の先天的な障害(神経管閉鎖障害など)の発症リスクを減らしてくれる為です。

サプリメントによる補給もおススメですが、胎児の安全性を考慮した上で、添加物や化学合成ビタミンが入っていないサプリメントを選ぶことが大事です。

ビタミンBの一種である葉酸は、色々な食べ物に含有しています。

例えば、フルーツの中では、代表的なものにイチゴやライチがあると紹介されています。

その他の果物にも、葉酸が多く含有しているものがあります。アセロラやキウイフルーツ、意外なところでは柿にも葉酸は多く含まれています。

あるいは柑橘類も葉酸を多く含有しています。葉酸摂取の手間を出来るだけ省きたいとお考えの方は、ジュースで補給するのも問題ありません。

妊娠における体の変化や胎児の健やかな発育をサポートする栄養素として、最近では「葉酸」が様々な働きをしていることが分かっています。

葉酸は、ビタミンのひとつです。その効果は十分な摂取によって、神経系障害といった先天的な障害の発症リスクが低減されたという報告があるのです。

厚生労働省の発表によりますと、一日に0.4mgの葉酸を摂ることが好ましいと定めています。

赤ちゃんの健やかな成長を促すために、妊娠中に限らず、妊娠を計画している方や希望している方も、葉酸の摂取を心がけてみてください。

一般的に、野菜の中でも葉酸が多いと言われているのは、モロヘイヤ・小松菜・菜の花といった青菜の野菜に多く含まれています。

赤ちゃんを授かったあと、出来るだけ早く、こうした野菜などで葉酸を摂取するようにすれば、胎児の先天異常を発症させにくくするそうです。

十分な葉酸摂取のために、毎日たくさんの野菜を食べるのが辛いという方も居ると思います。

そんな時には納豆やホタテといったもので葉酸を摂取するのを推奨します。

今、妊活中なのですが、気をつけなければいけないことがたくさんある事を実感しています。

例えば、妊娠前から葉酸を摂取するように、と雑誌に掲載されていました。

どうやら、葉酸は赤ちゃんが大きくなるために最も重要な栄養素のひとつだそうで、一般的に妊娠に気付く以前から必要なもののようです。
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ビタミンの一種なので野菜を食べればある程度は摂れるようなのですが、それが難しい時はサプリを服用するのが良いと書いてあったので、サプリを利用しようかと考えています。